wchłanianie białka

[...] syntezie białek. ja przepijam nieco herbatką bo na sucho sie nie da. myśle, że twaróg przed snem jest super bo ma duzo białka, jest zdrowy." .. "tłuszcz spowalania wchłanianie białka , w przypadku twarogu hmm może z 8 na 9h ?" dokładnie, 1-2h max, choć przy tej ilości tł., którą dodaje się standardowo ~10-20g spowolnienie jest [...]

przykład z jakami nie jest najlepszy, mi nie chodzi o szkodliwość czy nieszkodliwośc soi (jak w przytoczonych badaniah nt cholesterolu), piszę tylko o składzie soi, a chyba to się nie zmieniło mimo uplywu lat, podobnie jak z cholesterolem w jajkach-był, jest i będzie. ponadto podkreślam: można organizm przyzwyczaić do soi (i wszystkiego co [...]

A dlaczego białko ma nie być na cyklu z metanabolu? metanabol przyspiesza wchłanianie białka więc w trakcie cyklu białka jak najwięcej Kurcze myślałem żeby jeść metke piramidalnie ale jeśli radzicie stałą dawkę to spróbuje tak ale czy 30mg dziennie to nie za dużo? nie lepiej byłoby 25mg dziennie? wtedy 100 tabsów starczy na 20dni

Witam, chciałem zapytać, czy j/nj jest zdrowe dla żołądka? Pytam, ponieważ ma on bardzo dużo pokarmu do strawienia za jednym razem. Kolejne pytanie to wchłanianie białka. Słyszałem, że w 1 posiłku wchłania się max 30g białka. Czy to prawda?

Nie jest źle. Brakuje warzyw w drugim posiłku, po treningu możesz je odpuścić, przyspieszy to wchłanianie białka i węglowodanów. Ten posiłek nie powinien być też tym z dużą ilością tłuszczy. Dekstrozę skutecznie zastąpisz bananem, Największym mankamentem tej diety według mnie jest fakt że nie koniecznie ona będzie sprzyjała budowaniu masy ze [...]

[...] Zawartość metioniny nie jest zbyt duża, ale białko serwatkowe niema wcale niewiadomo ile więcej tego essencialnego aminokwasu. Jeżeli porównamy właściwości soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo strawione, przetransportowane aminokwasy do komórek mięśniowych gdzie zostaną [...]

Laktoza hamuje wchlanianie bialka. Poza tym nie u kazdego sie strawi tylko bedzie fermentowac w jelitach a to grozi gazami :) Pozdrawiam Roland

oczywiscie mleko czym chudsze tym lepsze zawiera mniej tłuszczu(mleko ma tez tluszcz nasycony, który upośledza wchłanianie bialka) najlepiej bierz 0,0% Życie jest za krótkie by być małym.....

Wiesz zamiast smietany dal bym 15g oleju lnianego i oliwy z oliwek i dozucil bym pieprz,pyszne i zdrowe (twarog oczywiscie chudy).Do tuczyka dolozyl bym orzechy tak ze 30-50g i mamy juz smacznie i zdrowo.A na podwieczorek salatka warzywna z olejem lnianym lub tlusta ryba(sledz,makrela,losos) i to na tyle,nie rob jajecznicy na masle tylko jaja na [...]

A do odzywki na noc troche oliwy z oliwek po to aby opoznic wchlanianie bialka(na noc to bardzo wazne) - tak pisał ;> Dzięki za wskazówkę co do malin, czekam na kolejne

1 posilek dalbym bialkowo weglowodanowy (bez tluszczy) zeby jak najszybciej zatrzymac katabolizm nocny ostatni natomiast bialkowo tluszczowy zeby spowolnic wchlanianie bialka na noc w ciagu dnia dorzuc jakas oliwe z oliwek albo tran pozdro

Spróbuj do kolacji troche tłuszczy dodać żeby zwolnić wchłanianie białka.Może to coś da.

jabłko bezpośrednio po treningu? z tego co wiem to sporo błonnika,co utrudni wchłanianie białka

[...] byłoby tak jak kolega wyzej napisał choc ta ostatnia kombinacja nie bardzo mi pasuje bo ryby zawieraja dosc durzo tłuszczu oczywiscie ^^dobrego^^ jednakze spowalnia to takze wchłanianie białka wiec moja sugestia to kasz jeczmienna,kasza gryczana, ryz paraboliczny, z weglow a tu tunczyk z wody,piers z kury, tak by to wygladao z mojej strony [...]

[...] sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe cóż z tego że organizm będzie otrzymywał białko , lecz stężenie będzie za małe. heh to jak to w koncu jest z tym tluszczem wchlanianiem i synteza bnialka ?? tłuszcz spowalania wchłanianie białka , w przypadku twarogu hmm może z 8 na 9h ? nie jestem w tym momencie dokładnie powiedzieć.

[...] na końcu pisze "bialko sojowe najlepsze dla kulturytow"-nie zgodzę sie z tym, może być korzystne, ale na pewno nie najlepsze, chociażby ze względu na znany od dawna fakt, że białko sojowe (i soja w ogólności) zawiera substancje utrudniające wchłanianie białka jako makroskładnika pokarmowego, nic o tym nie znalazłem w twojej pracy...

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]

tluszczy bo spowalniaja wchlanianie bialka si? to nie dobrze :> jak wroce bedzie po 20, to bym musiala jesc kolo 21 jak nie pozniej, chyba ze moge wychlac wheya po, a pozniej juz jako ostatni posilek zjesc tego omleta?

z tego co się orientuję to na noc dobrze jest zjeść coś co się długo wchłania i zatrzymuje katabolizm - czyli np twaróg z tłuszczem (tłuszcz spowalnia wchłanianie białka i pomaga bez uszczerbku przetrwać tą kilkugodzinną nocną głodówkę) racja?

Nie chodzi ze duzo fatu w ogóle tylko ze po trening -> wolniejsze wchłanianie białka